每天运动的你,连鸡蛋都不会吃,还妄想减脂增肌

没吃对方法就难以发挥鸡蛋的“神效”!

(鸡蛋表明:是你吃得不对,还怪我没用咯…?)

每天运动的你,连鸡蛋都不会吃,还妄想减脂增肌?

准备好所有对鸡蛋的疑问,

将这些鸡蛋“常识”记到心里,

鸡蛋吃得对,减肥才不累嘛!

鸡蛋养分高

每天运动的你,连鸡蛋都不会吃,还妄想减脂增肌?

一口都不能少

鸡蛋富含蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素A、钙等多种养分,能保证人体对各类养分的需求,还对运动减肥的人大有优点。

优质蛋白帮增肌

鸡蛋中蛋白质含量十分丰厚,每100克中蛋白质就有12.8克,可以说是最为优质可靠的蛋白质来历之一。

常常运动的人在运动时肌肉纤维会呈现断裂或损伤的状况,鸡蛋中的蛋白质能有用协助修复受损的肌肉,进一步协助增肌。

每天运动的你,连鸡蛋都不会吃,还妄想减脂增肌?

运动减肥好辅佐

鸡蛋中的蛋白质在体内水解后,可以促进调整人体组织液的浓度平衡,协助消除水肿。另外,蛋黄中的卵磷脂还可以预防脂肪在血管中堆积。

作为优质蛋白和脂肪的来历,鸡蛋容易让人发生饱腹感,可以协助运动减肥的你控制饮食,在补充丰厚养分的同时还能协助你瘦身。

每天运动的你,连鸡蛋都不会吃,还妄想减脂增肌?

提高记忆力,保护视力

鸡蛋中丰厚的胆碱是细胞膜的重要组成部分,也是组成大脑神经递质的必要物质,可以协助你提高记忆力,让你的大脑更为活跃、留意力更为集中。

叶黄素和玉米黄素是鸡蛋黄中的两种抗氧化物质,可以有用保护眼睛免遭紫外线的伤害,保护你的视力。用脑和用眼较多的上班族和学生可不要少了鸡蛋哦!

每天运动的你,连鸡蛋都不会吃,还妄想减脂增肌?

正确吃蛋

每天运动的你,连鸡蛋都不会吃,还妄想减脂增肌?

满分运动状态

鸡蛋养分虽然高,可是吃法却很有考究,吃多少、怎么吃也是一门学问,快来看看你吃对鸡蛋了吗?

鸡蛋那么养分,每天要吃多少数?

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